こんにちは。江別文京台です！

暑い日が続いてますね〜。

挨拶代わりに、そんな言葉が出てくる毎日が続いてます。

ラボ横の芝生も、茶色く乾燥してしまっている部分が多く、農家さんもきっと

大変な思いをしているようですね。

今後の野菜の価格も心配になります。

この暑さもあと数日だと思うので、皆さんもなんとか乗り切って体調崩すこと

なく、元気にラボで会いましょうね！

私達スタッフも、順番にコロナのワクチン接種を行なっていて、頑張っています。

通所されている利用者様の中でも腕の痛みや、倦怠感、熱が出てしまう方もいて

お休みされる方が多くいました。

大半の利用者様が2回目接種を終わらせており、安心して通所できるように

なったようです。

コロナが心配で長期お休みされていた利用者様も徐々に通所再開されています。

この暑さのため、無理な運動は避けていただくようにして、屋外歩行時に出る

方も少なくなっています。

施設内で涼しく、鏡で姿勢を確認しながらの歩行もいつもと違って新鮮でいい

と、話されています。

私達スタッフも、利用者様とゆっくりお話が出来る大切な時間になっていて、

この時間を楽しみにしているんですよ〜！

暑さに負けないで、元気にリハビリをして体力作りをして行きましょう！

皆さんの元気な顔を見て、私達スタッフもパワーをもらっています。

暑さに負けず、楽しい時間を一緒に過ごしましょう。

では、今日はここまでにします。

また、来週お会いしましょう！！！

こんにちは!(^^)!

8月に入ったのに、今日は湿度もあり、高温なのとジメジメな一日ですね。

しかも、まだこの温度は継続するみたいで………いつになったら快適な夏になるんだ！！！！

これからも熱中症や脱水症状に注意してすごしていきましょう(^_-)-☆

8月は夏バテなどで食欲が落ち、痩せるイメージがありますが、じつは「夏太り」する人が痩せる人の「3倍」もいるみたいですΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

今日は夏太りについて共有したいと思います。

夏太りする原因➀

代謝が悪くなる
冷たいジュースやアイスコーヒー、アイスクリームやかき氷など冷たいものをたくさんとると、内臓の温度が下がり、消化酵素が働かなくなります。
予防として、水分は冷えすぎていないもの、できれば常温のものをとるようにしましょう。

原因➁

食欲減退による偏食

冷たい麺類や野菜サラダ、冷奴などの低カロリーのもので食事を済ませがちですが、燃焼しない食材を身体にいれているので、消化酵素が休眠し、代謝の悪い状態になります。
予防として、ご飯に汁物、おかずといったバランスよく食べることが大切です。

原因➂

運動量の減少と冷房による代謝不良

冷房の効いた部屋で過ごしてばかりいると、汗を出し切らず、体の中に水分と熱をこもらせます。これも内蔵の代謝が落ちて、体重増加の原因となります。

予防

気温が下がる早朝や夜に、ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操をするなど、できるだけ運動を取り入れるようにしましょう。肩甲骨まわりを意識して動かすと脂肪が燃焼しやすくなるのでおすすめです。

夏太りは痩せづらいとも言われているので、今から注意して暑い夏を乗り越えられるように頑張っていきましょう( *´艸｀)

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
また金曜日によろしくお願い致します(^^)/

みなさんこんばんは！
カラダラボ江別文京台です(*^^*)

今日は朝方雨だったのもあり、
少し過ごしやすい日でしたね・・・

でも30度を切って涼しいと感じるなんて
北海道の夏はどこに行ってしまったんでしょう・・・泣

そんな異常な夏を夏バテせずに乗り切るためには！！
➀こまめに水分補給をする
➁温度差や体の冷やしすぎに注意する
➂睡眠をしっかりとる
➃１日３食、いつも以上に栄養バランスを心がける

以上の４点を意識して頑張りましょう(^^)/

オリンピックも熱いですが、
寝不足にならないようほどほどにしましょうね
お互いに(笑)

それではまた来週☆