こんにちは(^^♪カラダラボ宮城野です(^^)/
今日は１日曇りの予報で気温も上がらず
一気に長袖や厚着のご利用者様が増えてきました
今月は屋外歩行に力を入れて取り組んで行きます！！
お一人ではなかなか散歩に行けない方や歩く自信がないという方にも積極的にお声がけし杖や歩行器を使用して安心して楽しくご参加いただいています!(^^)!
施設に杖、歩行器もご用意してますのでお試しで使ってみたい方は遠慮なくお声がけください！
近くに公園もあり休む場所もあり車通りもそこまで多くないので、屋外歩行を行うには本当にいい場所だと思います(^^♪
ご利用者様で我々やボランティアで来ていただいている「青い葉」さんの演奏を聴いてちょっとやってみたいという方がおり、プチ練習会を行いました♪♪
残念ながら弟子はタイミング合わず不参加( ；∀；)
他にもやってみたい方や以前習っていたという方もいるので今後もまた練習会を開催できればと考えています！次回は弟子も参加します！
今後大正琴ブームが来るかもですね♪
次の演奏会もお楽しみに～♪♪
こんにちは(*^^)v カラダラボ宮城野です！！
今週は、気持ちの良い秋晴れが続いています☆ 寒くもなく暑くもなく、お散歩日和です♪
多くのご利用者様が、屋外での歩行訓練に取り組まれていらっしゃいます!(^^)!
施設を出発！！ おのおののペースで施設周辺を散策♪
近所にある公園は階段があったり、スロープがあったりと、訓練にはもってこいの環境です☆
公園内で何かを拾うご利用者様のお姿が・・・
じゃ～～ん♪ どんぐりです(/・ω・)/ 秋ですね～♪♪
ちょっとの時間でたくさんのどんぐりが集まりました☆★
こちらのチームは椿の実を発見☆★
ガールズトークに花を咲かせつつ、散策を楽しまれていらっしゃいました♪♪♪
公園内の東屋でストレッチ♪♪
秋を感じながら、気持ちよく身体を動かせました(^^♪
こんにちは(*^^)v カラダラボ宮城野です！！
涼しい日が続き、過ごしやすい季節となりました♪ 嬉しい限りです(/・ω・)/
最近のラボでは、立って行う運動に取り組まれるご利用者様のお姿が増えています♪♪
レッドコードを使って、前方に伸びま～～す！！
気持ちよく伸び、体幹が鍛えられ、ご利用者様に大人気です☆
カメラ目線ありがとうございます♡
こちらは、施設内をウォーキング♪♪
２人１組で行い、じゃんけんげ負けた方が歩くというゲーム要素を取り入れたスパルタ歩行訓練です(笑)
じゃんけんが弱いご利用者様がたくさん歩いていらっしゃいました(笑)
リハビリメニューは、その日の体調に合わせた個別プログラムです♪ ご安心下さい(/・ω・)/
今日は、中秋の名月！ということで、ご利用者様によるスペシャル演奏会を開催しました!(^^)!
月にちなんだ曲や秋の曲をハーモニカで演奏して頂きました☆★
「う～さぎ うさぎ～ なに見て跳ねる～ 十五夜お月様 見て跳～～ね～る♪」
今日の仙台は、晴れたり曇ったりを繰り返しています。今宵、月は見えるのでしょうか？？
今月もご利用ありがとうございました！
今週お配りした 皆勤賞のカレンダー♪ １０月は、コスモスとコキアの絶景カレンダーでした♡
１０月も皆様のご利用をお待ちしております♪♪
皆様こんばんは!
9月も明日で終わり、10月を迎えようとしています。
10月は……なんと外出イベントがあります！！🎪
来週の2日~6日の計5日間、北海道ボールパークFビレッジへ施設見学に行きます⚾
メインは見学となりますが、お買い物や食べたい物がある方への、
注意点として施設内のお買い物のお支払いはクレジットカードや電子マネー、QRコード決済などの
決済手段のみのため現金を利用してのお支払いをすることができません。
そのため、お支払い手段の事前準備をよろしくお願いいたします。
今年できたばかりの新球場をぜひ、皆さま見に行きましょう！
それでは、体調にお気をつけて来週お会いしましょう
こんにちは。カラダラボ中道です。
今回は、ラダー（マス目）を使用した歩行訓練を「動画」でご紹介します。
主な効果として、
「ながら運動」をイメージして歩行動作を行っています。
ポイント
１.マスに引っかからない
２．自身でもリズムを発声
３.下ばかり見ない
では早速！！動画にてご紹介♪
如何だったでしょうか？？
分かっていても足が動かないものなんです。
この難しさが、良いアクセントになる歩行訓練でした♪
皆さんも是非、気が向いた時にでもチャレンジしてみてください！！
それでは～！！
こんにちは(*^^)v カラダラボ宮城野です！！
先週末あたりから暑さが和らぎ、屋外での歩行訓練を再開しました☆
秋晴れのもと、施設周辺をウォーキング♪♪
風は涼しく、すっかり秋の風ですね(/・ω・)/
お話を楽しみながら、肌で秋を感じながら、気持ちの良い時間でした♪♪♪
今年は暑い日が長く続いたため、外出を控え、歩く機会が減っているとの声が多く聞かれます。
歩く機会を増やしていきましょう！！
こんばんは
カラダラボ文京台です。
9月も今週で終わり10月になりますね！
朝晩と気温が下がり、上着がないといけない季節になりました。
季節の変わり目になってくると体調崩してしまいますよね
この時期に気をつけないといけないのが身体の怠さなどです。
調べると身体の怠さ、疲れなどは寒暖差疲労という名称があるようです。
寒暖差疲労とは、気温差（7℃以上）が大きいと起こりやすくなるもので、体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまい、全身倦怠感、冷え症、頭痛、首こり・肩こり、胃腸障害、イライラ、不安、アレルギー（鼻炎症状）などの様々な症状が出てしまう、「気象病」の１つです。
夏の暑い時期の寒暖差（冷房による冷え）、秋の寒くなっていくときの寒暖差があります。さらに、室内外（エアコンを使用している状態と外気の暑い状態の差が大きい場合）の寒暖差や前日比の気温差でも起きます。
対処方法として3つご紹介しまく。
一つ目は体の中から温める。
体の中を温めるために、冷たい飲物や体を冷やす食材をとり過ぎないようにしてください。食事の時は、しっかりと噛んで、ゆっくり食べましょう。一口入れて、咀嚼は20回位がベストです。
二つ目は体の外から温める。
温めるポイントは、手首、足首、首、両側肩甲骨の中心の4つです。
入浴は、ぬるめの38-40℃位のお湯に10-15分程度、肩までしっかりとつかるのがよいでしょう。
就寝時は、寝具をしっかりと使いましょう。その際に重要なのは、首を冷やさないようにすることです。
外出時は、服を厚めにします。特に首肩周りは、冷えやすいので、スカーフやマフラーを使用すると良いでしょう。両側肩甲骨の間に、洋服の上から張るタイプのカイロを使うのも一つです
三つ目は体を動かす。
軽い筋力トレーニングやスクワット、全身のストレッチをするとよいでしょう。
階段を使う、一駅分歩く、ウォーキング（20分程度）もおすすめです。
激しい運動は必要ありません。筋肉疲労が強く残るのは避けた方が良いです
と3つご紹介いたしました。
ぜひ自宅でもできそうなものばかりなので、寒くなって体調があまり良くないなーって方はやってみてください。
3つ目の体を動かすはカラダラボでできますので、
皆さんと一緒に運動して健康な身体を目指しましょう！！
こんにちは。カラダラボ中道です。
本日から新しい歩行訓練のご紹介です。
これまでは、「線上」を意識しての体幹強化⇒歩行能力向上⇒転倒しない身体に繋がっていましたが、
今回は「マス目（ラダー）」を使用した歩行になります。
効果としては、脳トレしながら歩く⇒「ながら運動＝認知症予防」を目的に取り入れています。
「なかなか・そとそと・なかなか・そとそと」呪文の様に声を出して歩く。
頭で分かっていても身体がついてこない。
そんな訓練の紹介は次回、動画にてお楽しみに♪
台風は恐ろしいですね。
９月８日夕方から雨脚が強まり、早めに帰宅準備していたスタッフでしたが、非常口方面から異変が！
「み、水が！」スタッフの叫び、施設に水が…
周辺の書類や機材を避難させ、浸水を食い止めるべくタオルや雑巾で隙間を埋めてみましたが、外の水嵩はどんどん増すばかり。
残っていたスタッフ４人は、入り込んだ水を塵取りや雑巾でくみ取り作業を必死に行いましたが、くみ取る水より侵入する水の方がはるかに上手（涙）
しかも雨脚は強まる一方で、全く先が見えない状態。
外は道路が川の様になり、勇敢、いや無謀にもそこに突っ込んでいった車３台が水没、完全に道路を塞いでしまいました。
8時ごろようやく雨脚も弱まり、施設に残った水を掻き出しているとき、１人の会社帰りの男性が、「車が動かないので、やることもないし手伝います！」と。
「あの、お名前は？」「会社はどこですか？」の質問に、「いや、通りすがりなので」
一切素性を明かさず、１時間もくもくと作業を行ってくれました。感謝です！
9時半ごろ作業はいったん終了し、翌日土曜日に残りの作業。
半日の作業で、床は以前よりキレイになりました( ´∀｀ )
教訓です。
土嚢は準備しておいた方がよいと思います。
皆さんお疲れ様です。カラダラボ江別文京台です。
今回は「転倒」と「骨折」のリスクについてお話ししたいと思います。
歳を重ねて行くと思わぬ場面で転倒し、骨折してしまう事があると思います。それがきっかけとなり
寝たきりになり、健康寿命を大きく縮めてしまう事にもなります。
高齢者の転倒の半分以上は家の中で起こっており、住み慣れた家でこそ油断禁物なのです。
歳を取ると思ったように足が上がらずチョットした段差に躓く事があると思います。加齢と共に
下半身の筋肉量は大きく減少していき、足を上げにくくなる事で1㎝程度の段差でも転倒し骨折の
リスクが高まってしまいます。その他、カーペットふちがめくれていてそこにつまづく事もある
ので転倒のリスクは出来るだけ減らすように工夫する事が大事です。
怖いのは転倒だけではなく、骨折も！
骨が脆くなり骨粗鬆症と言われる状態になると骨折のリスクはより一層高まります。
ちょっと尻もちをついただけでも圧迫骨折してしまい、1週間は寝返りが打ちづらくなり、生活の
質が低下してしまいます。
皆さん、健康寿命を少しでも延ばす為にもしっかりと栄養を摂り、やはり運動が一番！
カラダラボで元気に頑張りましょう。
こんにちは(^^♪カラダラボ宮城野です(^^)/
今日は１日曇りの予報で気温も上がらず
一気に長袖や厚着のご利用者様が増えてきました
今月は屋外歩行に力を入れて取り組んで行きます！！
お一人ではなかなか散歩に行けない方や歩く自信がないという方にも積極的にお声がけし杖や歩行器を使用して安心して楽しくご参加いただいています!(^^)!
施設に杖、歩行器もご用意してますのでお試しで使ってみたい方は遠慮なくお声がけください！
近くに公園もあり休む場所もあり車通りもそこまで多くないので、屋外歩行を行うには本当にいい場所だと思います(^^♪
ご利用者様で我々やボランティアで来ていただいている「青い葉」さんの演奏を聴いてちょっとやってみたいという方がおり、プチ練習会を行いました♪♪
残念ながら弟子はタイミング合わず不参加( ；∀；)
他にもやってみたい方や以前習っていたという方もいるので今後もまた練習会を開催できればと考えています！次回は弟子も参加します！
今後大正琴ブームが来るかもですね♪
次の演奏会もお楽しみに～♪♪
こんにちは(*^^)v カラダラボ宮城野です！！
今週は、気持ちの良い秋晴れが続いています☆ 寒くもなく暑くもなく、お散歩日和です♪
多くのご利用者様が、屋外での歩行訓練に取り組まれていらっしゃいます!(^^)!
施設を出発！！ おのおののペースで施設周辺を散策♪
近所にある公園は階段があったり、スロープがあったりと、訓練にはもってこいの環境です☆
公園内で何かを拾うご利用者様のお姿が・・・
じゃ～～ん♪ どんぐりです(/・ω・)/ 秋ですね～♪♪
ちょっとの時間でたくさんのどんぐりが集まりました☆★
こちらのチームは椿の実を発見☆★
ガールズトークに花を咲かせつつ、散策を楽しまれていらっしゃいました♪♪♪
公園内の東屋でストレッチ♪♪
秋を感じながら、気持ちよく身体を動かせました(^^♪
こんにちは(*^^)v カラダラボ宮城野です！！
涼しい日が続き、過ごしやすい季節となりました♪ 嬉しい限りです(/・ω・)/
最近のラボでは、立って行う運動に取り組まれるご利用者様のお姿が増えています♪♪
レッドコードを使って、前方に伸びま～～す！！
気持ちよく伸び、体幹が鍛えられ、ご利用者様に大人気です☆
カメラ目線ありがとうございます♡
こちらは、施設内をウォーキング♪♪
２人１組で行い、じゃんけんげ負けた方が歩くというゲーム要素を取り入れたスパルタ歩行訓練です(笑)
じゃんけんが弱いご利用者様がたくさん歩いていらっしゃいました(笑)
リハビリメニューは、その日の体調に合わせた個別プログラムです♪ ご安心下さい(/・ω・)/
今日は、中秋の名月！ということで、ご利用者様によるスペシャル演奏会を開催しました!(^^)!
月にちなんだ曲や秋の曲をハーモニカで演奏して頂きました☆★
「う～さぎ うさぎ～ なに見て跳ねる～ 十五夜お月様 見て跳～～ね～る♪」
今日の仙台は、晴れたり曇ったりを繰り返しています。今宵、月は見えるのでしょうか？？
今月もご利用ありがとうございました！
今週お配りした 皆勤賞のカレンダー♪ １０月は、コスモスとコキアの絶景カレンダーでした♡
１０月も皆様のご利用をお待ちしております♪♪
皆様こんばんは!
9月も明日で終わり、10月を迎えようとしています。
10月は……なんと外出イベントがあります！！🎪
来週の2日~6日の計5日間、北海道ボールパークFビレッジへ施設見学に行きます⚾
メインは見学となりますが、お買い物や食べたい物がある方への、
注意点として施設内のお買い物のお支払いはクレジットカードや電子マネー、QRコード決済などの
決済手段のみのため現金を利用してのお支払いをすることができません。
そのため、お支払い手段の事前準備をよろしくお願いいたします。
今年できたばかりの新球場をぜひ、皆さま見に行きましょう！
それでは、体調にお気をつけて来週お会いしましょう
こんにちは。カラダラボ中道です。
今回は、ラダー（マス目）を使用した歩行訓練を「動画」でご紹介します。
主な効果として、
「ながら運動」をイメージして歩行動作を行っています。
ポイント
１.マスに引っかからない
２．自身でもリズムを発声
３.下ばかり見ない
では早速！！動画にてご紹介♪
如何だったでしょうか？？
分かっていても足が動かないものなんです。
この難しさが、良いアクセントになる歩行訓練でした♪
皆さんも是非、気が向いた時にでもチャレンジしてみてください！！
それでは～！！
こんにちは(*^^)v カラダラボ宮城野です！！
先週末あたりから暑さが和らぎ、屋外での歩行訓練を再開しました☆
秋晴れのもと、施設周辺をウォーキング♪♪
風は涼しく、すっかり秋の風ですね(/・ω・)/
お話を楽しみながら、肌で秋を感じながら、気持ちの良い時間でした♪♪♪
今年は暑い日が長く続いたため、外出を控え、歩く機会が減っているとの声が多く聞かれます。
歩く機会を増やしていきましょう！！
こんばんは
カラダラボ文京台です。
9月も今週で終わり10月になりますね！
朝晩と気温が下がり、上着がないといけない季節になりました。
季節の変わり目になってくると体調崩してしまいますよね
この時期に気をつけないといけないのが身体の怠さなどです。
調べると身体の怠さ、疲れなどは寒暖差疲労という名称があるようです。
寒暖差疲労とは、気温差（7℃以上）が大きいと起こりやすくなるもので、体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまい、全身倦怠感、冷え症、頭痛、首こり・肩こり、胃腸障害、イライラ、不安、アレルギー（鼻炎症状）などの様々な症状が出てしまう、「気象病」の１つです。
夏の暑い時期の寒暖差（冷房による冷え）、秋の寒くなっていくときの寒暖差があります。さらに、室内外（エアコンを使用している状態と外気の暑い状態の差が大きい場合）の寒暖差や前日比の気温差でも起きます。
対処方法として3つご紹介しまく。
一つ目は体の中から温める。
体の中を温めるために、冷たい飲物や体を冷やす食材をとり過ぎないようにしてください。食事の時は、しっかりと噛んで、ゆっくり食べましょう。一口入れて、咀嚼は20回位がベストです。
二つ目は体の外から温める。
温めるポイントは、手首、足首、首、両側肩甲骨の中心の4つです。
入浴は、ぬるめの38-40℃位のお湯に10-15分程度、肩までしっかりとつかるのがよいでしょう。
就寝時は、寝具をしっかりと使いましょう。その際に重要なのは、首を冷やさないようにすることです。
外出時は、服を厚めにします。特に首肩周りは、冷えやすいので、スカーフやマフラーを使用すると良いでしょう。両側肩甲骨の間に、洋服の上から張るタイプのカイロを使うのも一つです
三つ目は体を動かす。
軽い筋力トレーニングやスクワット、全身のストレッチをするとよいでしょう。
階段を使う、一駅分歩く、ウォーキング（20分程度）もおすすめです。
激しい運動は必要ありません。筋肉疲労が強く残るのは避けた方が良いです
と3つご紹介いたしました。
ぜひ自宅でもできそうなものばかりなので、寒くなって体調があまり良くないなーって方はやってみてください。
3つ目の体を動かすはカラダラボでできますので、
皆さんと一緒に運動して健康な身体を目指しましょう！！
こんにちは。カラダラボ中道です。
本日から新しい歩行訓練のご紹介です。
これまでは、「線上」を意識しての体幹強化⇒歩行能力向上⇒転倒しない身体に繋がっていましたが、
今回は「マス目（ラダー）」を使用した歩行になります。
効果としては、脳トレしながら歩く⇒「ながら運動＝認知症予防」を目的に取り入れています。
「なかなか・そとそと・なかなか・そとそと」呪文の様に声を出して歩く。
頭で分かっていても身体がついてこない。
そんな訓練の紹介は次回、動画にてお楽しみに♪
台風は恐ろしいですね。
９月８日夕方から雨脚が強まり、早めに帰宅準備していたスタッフでしたが、非常口方面から異変が！
「み、水が！」スタッフの叫び、施設に水が…
周辺の書類や機材を避難させ、浸水を食い止めるべくタオルや雑巾で隙間を埋めてみましたが、外の水嵩はどんどん増すばかり。
残っていたスタッフ４人は、入り込んだ水を塵取りや雑巾でくみ取り作業を必死に行いましたが、くみ取る水より侵入する水の方がはるかに上手（涙）
しかも雨脚は強まる一方で、全く先が見えない状態。
外は道路が川の様になり、勇敢、いや無謀にもそこに突っ込んでいった車３台が水没、完全に道路を塞いでしまいました。
8時ごろようやく雨脚も弱まり、施設に残った水を掻き出しているとき、１人の会社帰りの男性が、「車が動かないので、やることもないし手伝います！」と。
「あの、お名前は？」「会社はどこですか？」の質問に、「いや、通りすがりなので」
一切素性を明かさず、１時間もくもくと作業を行ってくれました。感謝です！
9時半ごろ作業はいったん終了し、翌日土曜日に残りの作業。
半日の作業で、床は以前よりキレイになりました( ´∀｀ )
教訓です。
土嚢は準備しておいた方がよいと思います。
皆さんお疲れ様です。カラダラボ江別文京台です。
今回は「転倒」と「骨折」のリスクについてお話ししたいと思います。
歳を重ねて行くと思わぬ場面で転倒し、骨折してしまう事があると思います。それがきっかけとなり
寝たきりになり、健康寿命を大きく縮めてしまう事にもなります。
高齢者の転倒の半分以上は家の中で起こっており、住み慣れた家でこそ油断禁物なのです。
歳を取ると思ったように足が上がらずチョットした段差に躓く事があると思います。加齢と共に
下半身の筋肉量は大きく減少していき、足を上げにくくなる事で1㎝程度の段差でも転倒し骨折の
リスクが高まってしまいます。その他、カーペットふちがめくれていてそこにつまづく事もある
ので転倒のリスクは出来るだけ減らすように工夫する事が大事です。
怖いのは転倒だけではなく、骨折も！
骨が脆くなり骨粗鬆症と言われる状態になると骨折のリスクはより一層高まります。
ちょっと尻もちをついただけでも圧迫骨折してしまい、1週間は寝返りが打ちづらくなり、生活の
質が低下してしまいます。
皆さん、健康寿命を少しでも延ばす為にもしっかりと栄養を摂り、やはり運動が一番！
カラダラボで元気に頑張りましょう。