こんにちは。江別文京台です！

今月、研修生が一人来ていて、4週間一緒にリハビリを行い、昨日が最終日となり

利用者様に挨拶をしていました。

Oさん、と言う若くて可愛くて素直な女の子です。

実家が東藻琴で、大学進学でこちらに来ていて、就職が網走のカラダラボに決まり

文京台で1ヶ月、研修して学んで行きました。

月曜日からは、網走のカラダラボに初出勤するようです。

最初、とても緊張しているように思えたOさんも、少しずつ慣れてきて利用者様との

会話も弾み、スタッフとも楽しい時間を過ごすことができました。

若さもあり、利用者様の名前を覚えるのも早く、すぐに打ち解けたようです。

最終日、挨拶してもらっていると、利用者様のお一人が泣いてしまうという場面が

あり、Oさんも、スタッフも、他利用者様も涙してしまうという事がありました。

優しい気持ちって、伝わるんだなぁ～と、改めて感じられた一日になりました。

Oさんが、いなくなって寂しい気持ちはまだありますが、これからも文京台には

研修生が来る予定があると思います。

研修生だけではなく、私たちスタッフも初心を思い出し、たくさんの事を吸収し、

利用者様に楽しく、有意義な時間を過ごしてもらえるよう努力して行こうと思います。

私も網走に行く事があったら、ぜひ網走のカラダラボに顔を出したいと思います！

その時に元気な顔が見られると嬉しいですね！

今、文京台には管理者含めスタッフ7名、看護師2名で頑張っています！

全員、利用者様を思う気持ちは同じなので、より良い文京台を目指します。

これからもよろしくお願いしますね。

それでは、今日はここまでにします。

また来週、お会いしましょう！！！

こんにちは。江別文京台です！

昨日、今日と暖かい日が続いて春を思わせる気温になりましたね。

利用者様も、屋外歩行に出て文京台横の芝生を歩く方もいました。

雪もかなり融けて、芝生にも入れるようになりました！！！

やっぱり春はいいですね～。

気持ちが軽やかに感じます。

さて今日は、女性に多い悩みのひとつ。尿漏れや、失禁にかんしてのお話を

したいと思います。

お手洗いに間に合わなかったり、くしゃみや咳、笑った時に漏れてしまうなど

体験された方は多くいらっしゃると思います。

原因は、骨盤底筋が緩んでしまうからだそうです。

骨盤底筋は子宮や膀胱など女性にとって大切な臓器を正しい位置にキープする

役割があります。

女性には出産と言う大きな事があり、伸びてしまったり断裂してしまったり、ダメージ

を受けてしまう事が多いそうです。

骨盤底筋は意識して鍛えなければ姿勢の歪みや、体調が崩れてしまうだけでなく、さま

ざまな悩みや不調に発展してしまいます。

膣や肛門を閉めながら、骨盤底筋を意識し、胃の方へ押し上げるように力を入れる

運動や、マットでのお尻歩きなど、文京台でも取り入れて行っています。

もちろん、男性でお悩みの方もいますので、ストレッチ後に一緒に実施しています。

皆さんも、是非、自宅でもできる骨盤底筋体操をマスターして、一緒にトレーニングを

続けて行きましょう！！！

それでは、今日はここまでにします。

また、金曜日にお会いしましょうね！！！

皆さんこんにちは！カラダラボ江別文京台です。

雪解けも一気に進み、ふきのとうもやっと顔を

出してきましたね。ラボでも、ご利用者様から

頂いた、チューリップの花も咲き春の訪れに

皆さんの心もほっこりと和ませてくれています。

さて、今日は、歯周病などで、歯茎から菌が

侵入すると、菌が身体をまわり影響し、心筋梗塞

や糖尿病、認知症の原因になってしまうとの事です。

歯は勿論のこと、歯茎のお手入れも大事なんですね！

よく噛んでしっかり食べて、強い歯茎を鍛えて健康

で過ごせるように、注意して行きたいですね。

ラボのご利用者様も、明るく元気に過ごしております

皆さんも、お元気でお過ごしください。

こんにちは。江別文京台です！

ようやく、新型コロナに関わる　まん延防止が解除されましたね。

毎回、解除になるたびに今度こそ！と期待しています。

2年以上コロナには振り回されて、私たちの生活にも大きな影響がありました。

皆さんも、外出を控えるなどして、自宅に籠る生活が多くなっていたかと思います。

3回目のワクチン接種も進んできていますが、さらに免疫力を高められるよう頑張って

行きましょうね！！！

と、言うことで、今日は免疫力を上げるためにはどうしたら良いのかを取り上げたいと

思います。

自己免疫力が低下してしまう原因は様々なようですが、栄養の偏りや栄養不足、腎機能が

低下している事、貧血、皮膚や鼻・のどなどの粘膜が乾燥しやすい、糖尿病などの病気、

使用薬剤の影響など、たくさんあります。

うがい、手洗い、マスクの着用などの習慣づけも大切です。

腸内環境を整える事で免疫力は高められるそうです。

適度な糖質を摂ること。ごはんは消化が良く、便量を増やすので便秘の改善に役立つようです。

善玉菌を増やすためには、パンよりもご飯がお勧めなんだそうですよ。

発酵食品を摂るのも大切で、酵母菌、麹菌、乳酸菌やビフィズス菌などに善玉菌が

多く含まれているようです。

味噌や納豆、ヨーグルト、乳酸菌飲料、甘酒などが良いようです。

オリゴ糖も乳酸菌を増やすので、玉ねぎ、ごぼう、アスパラ、りんご、はちみつなど

食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。

それから、体温を上げる事で血液のめぐりが良くなり、免疫を高めるリンパ球の数が増える

と言われているそうです。

ゆっくりとお風呂に入る時間も大切なようですね。

浴槽に入り、たっぷりと睡眠時間をとる事でも免疫力はアップします！

身体を動かし、日の光に当たり、コロナに負けない体力作りを一緒にして行きましょう！

では、今日はここまでにして、また金曜日にお会いしましょう！！！