こんにちは。江別文京台です！

今朝の天気予報で、夏は昨日が最後と言っていました。

今日からは、少しずつ秋が近づいて来ます。

よく、ひと雨ごとに気温が下がるといいますよね。

アッと言う間に秋が来て、紅葉が始まり、そして冬になってしまいます。

すでに、少しずつ暗くなる時間が早くなってます。

毎日、１分ずつ太陽が早く沈んで行くそうです。

暑い夏に文句を言っていましたが、過ぎてしまうと名残惜しい(泣)

そして、冬になると寒いと文句を言い・・・

私を含め、人間はわがままな生き物ですよね〜。

今日は風も強く、利用者様が半袖で来てる方もいて、夕方帰る時には

寒いと話されていました。

これからは、昼間暑くても上着は忘れないようにして下さいね。

インフルエンザのワクチンの話も出て来ているようです。

気温差で体調を崩しやすくなってしまう、時期なのでしっかりと体調維持

をして、元気に頑張りましょう！！！！！

それでは、また、金曜日にお会いしましょう！

皆さんこんにちは～カラダラボ江別文京台です。

コロナの酷い中、オリンピックも終え、沢山の

感動を与えてくれましたね！！

金27個、銀14個、銅17個、全部で５８個と本当に

素晴らしかったですね！！

そして、今日からパラリンピックが開催されますね

また、新たな感動が楽しみですね！！

さて、今日は歯垢の除去でウイルス感染を減らす～

新型コロナウイルス感染の予防にも役立つと言う

お話をしたいと思います。

破壊された粘膜からウイルスが入る⁈

口の中の歯垢にふくまれる細菌がプロテアーゼという

酵素を出し、この酵素が粘膜のタンパク質を破壊して

しまい、簡単に破壊された部分から、ウイルスが侵入

しやすくなるそうです。

なので、歯のケアでウイルスの予防効果アップ！！

効果は、インフルエンザの学級閉鎖が半分～

高齢者のインフルエンザ発症率が10分の一になったそ

です。歯をきれいに保つことが感染予防に大切！！そ

です。皆さんもお元気で頑張りましょう～！！

こんにちは。江別文京台です！

今日もまた暑くなりました。

九州方面では大雨が続き、大変な災害も起きていますね。。。

北海道の暑さといい、大雨といい、地球の環境の変化を感じてしまいます。

数年前、地震と台風が直撃し、大変だった事がありましたよね。

二度とあんな思いはしたくないし、怖かったですよね。

あの経験を忘れずに、しっかりと震災予防もして下さい！！！

さて、今日は脳トレに関してのお話を少しして行きたいと思います。

皆さんは、日頃「あれ」「それ」など、言葉を思い出せない事ってありますよね？

これは、前頭前野の機能低下によるものですが、前頭葉を鍛えるような頭の使い方、

いわゆる脳トレをすることで機能低下に歯止めをかけられます。

しかも、脳トレ効果は筋トレよりも現れやすいそうです。

年齢と共に記憶や学習、言語などを取りまとめて判断する「前頭前野」や、

記憶を引き出しに入れたり取り出したりする「海馬」、やる気にスイッチを

入れる「線条体」といった脳の働きがあるそうです。

脳トレをすることで、老化にあらがい、脳を鍛える効果は大きいそうです。

文京台でも食後や、帰りのちょっとした時間で簡単な脳トレを行い、皆さんと

楽しい時間を過ごしています。

出来ない事も当たり前にありますが、やろうとした意欲や手指を動かす動作、

忘れていたけど、答えを聞いて「あ～！」と思い出したりすることが脳の活性化に

つながっているそうです。

筋力よりも効果の出やすい脳トレ、皆さんも是非楽しみながらやってみて下さい。

今は雑誌も売っていたり、インターネットで検索すると出て来たりもするので

色々なことに挑戦してみたいですよね。

では、今日はこの辺で。。。

また来週、お会いしましょう！！！

こんばんは！
カラダラボ江別文京台です(*^^*)

突然ですが、
みなさん以下のセルフチェックをしてみてください！

☆最近身長が縮んだ、または背中が丸くなってきた
☆些細なことで骨折をしたことがある
☆家族に骨粗鬆症の人がいる
☆運動や外出をする機会が少ない
☆閉経を迎えた（女性）
☆１日、日本酒で３合以上飲酒をする
　※ビールでは中瓶３本以上、ワインではグラス５杯以上
☆どちらかといえばやせ型である
☆たばこをよく吸う

いまやってもらったこのセルフチェックは
【骨粗鬆症】のセルフチェックになります。

ひとつでも当てはまっていたら骨粗鬆症になる可能性があるようです…
みなさんはいくつ当てはまったでしょうか？

骨粗鬆症を予防するためには、カルシウムの摂取とビタミンＤが必要です。
ビタミンＤの合成には日光浴が必要となっており、
さらにはウォーキングや筋トレなど骨に刺激が加わる運動も推奨されています！

骨粗鬆症の予防のためにも、
みなさん是非カラダラボに来てください♪笑

それではまた金曜日に☆

こんばんは！
カラダラボ江別文京台です(^-^)

本日８月13日は左利きの日らしく…
（詳しい理由はわかりません、すみません 笑）

利き手と反対の手を使うと認知症の予防にもなるよ！
というお話をしたいと思います♪

利き手と反対の手を使うことで生じる
「程よい不自由感」が、
脳の前頭葉を刺激して集中力アップにも効果的とのこと！！

イライラしてしまいそうですが、
集中力アップ&認知症予防のために
たまにはチャレンジしてみるのもいいかもですね( ^ω^ )

それではまた来週☆

こんにちは。江別文京台です！

暑い日が続いてますね〜。

挨拶代わりに、そんな言葉が出てくる毎日が続いてます。

ラボ横の芝生も、茶色く乾燥してしまっている部分が多く、農家さんもきっと

大変な思いをしているようですね。

今後の野菜の価格も心配になります。

この暑さもあと数日だと思うので、皆さんもなんとか乗り切って体調崩すこと

なく、元気にラボで会いましょうね！

私達スタッフも、順番にコロナのワクチン接種を行なっていて、頑張っています。

通所されている利用者様の中でも腕の痛みや、倦怠感、熱が出てしまう方もいて

お休みされる方が多くいました。

大半の利用者様が2回目接種を終わらせており、安心して通所できるように

なったようです。

コロナが心配で長期お休みされていた利用者様も徐々に通所再開されています。

この暑さのため、無理な運動は避けていただくようにして、屋外歩行時に出る

方も少なくなっています。

施設内で涼しく、鏡で姿勢を確認しながらの歩行もいつもと違って新鮮でいい

と、話されています。

私達スタッフも、利用者様とゆっくりお話が出来る大切な時間になっていて、

この時間を楽しみにしているんですよ〜！

暑さに負けないで、元気にリハビリをして体力作りをして行きましょう！

皆さんの元気な顔を見て、私達スタッフもパワーをもらっています。

暑さに負けず、楽しい時間を一緒に過ごしましょう。

では、今日はここまでにします。

また、来週お会いしましょう！！！

こんにちは!(^^)!

8月に入ったのに、今日は湿度もあり、高温なのとジメジメな一日ですね。

しかも、まだこの温度は継続するみたいで………いつになったら快適な夏になるんだ！！！！

これからも熱中症や脱水症状に注意してすごしていきましょう(^_-)-☆

8月は夏バテなどで食欲が落ち、痩せるイメージがありますが、じつは「夏太り」する人が痩せる人の「3倍」もいるみたいですΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

今日は夏太りについて共有したいと思います。

夏太りする原因➀

代謝が悪くなる
冷たいジュースやアイスコーヒー、アイスクリームやかき氷など冷たいものをたくさんとると、内臓の温度が下がり、消化酵素が働かなくなります。
予防として、水分は冷えすぎていないもの、できれば常温のものをとるようにしましょう。

原因➁

食欲減退による偏食

冷たい麺類や野菜サラダ、冷奴などの低カロリーのもので食事を済ませがちですが、燃焼しない食材を身体にいれているので、消化酵素が休眠し、代謝の悪い状態になります。
予防として、ご飯に汁物、おかずといったバランスよく食べることが大切です。

原因➂

運動量の減少と冷房による代謝不良

冷房の効いた部屋で過ごしてばかりいると、汗を出し切らず、体の中に水分と熱をこもらせます。これも内蔵の代謝が落ちて、体重増加の原因となります。

予防

気温が下がる早朝や夜に、ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操をするなど、できるだけ運動を取り入れるようにしましょう。肩甲骨まわりを意識して動かすと脂肪が燃焼しやすくなるのでおすすめです。

夏太りは痩せづらいとも言われているので、今から注意して暑い夏を乗り越えられるように頑張っていきましょう( *´艸｀)

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
また金曜日によろしくお願い致します(^^)/

みなさんこんばんは！
カラダラボ江別文京台です(*^^*)

今日は朝方雨だったのもあり、
少し過ごしやすい日でしたね・・・

でも30度を切って涼しいと感じるなんて
北海道の夏はどこに行ってしまったんでしょう・・・泣

そんな異常な夏を夏バテせずに乗り切るためには！！
➀こまめに水分補給をする
➁温度差や体の冷やしすぎに注意する
➂睡眠をしっかりとる
➃１日３食、いつも以上に栄養バランスを心がける

以上の４点を意識して頑張りましょう(^^)/

オリンピックも熱いですが、
寝不足にならないようほどほどにしましょうね
お互いに(笑)

それではまた来週☆