カラダラボ 天童老野森 のブログ

〈生活リハビリ〉

投稿日:2021年1月26日  /  天童老野森

皆さん、こんにちは!
天童老野森の槇です!(^^)!

この前お正月だと思っていましたが、
早くて1カ月が過ぎようとしています...
時が過ぎるのは早いですね~

山形の天童では今週も気温が低く、
予測がつかない天気が続いています。
雪でザクザクの所もあれば、
路面の水が凍っており、
いわゆる『アイスバーン』の所も多く、
利用者様だけでなく、私たちも
注意喚起を行っています!

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昨日は朝靄がひどく、
運転時10m前も見えませんでした(*_*;)

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カラダラボでは正月明けから、
徐々に活気が戻ってきています♪
利用者様もそれぞれ今年の目標に向けて、
頑張っており、
私たちスタッフも皆でリハビリを盛り上げています☆

さて!いきなりですが、
こちらは何の為の
リハビリを行っているでしょう??

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↑➀手放しでの片足立ち

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↑➁左右下方への重心移動            ↓➂片足立ちでのくるぶしタッチ↑

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↑(たぶん)正解は、片足立ちで
靴の着脱をする為のリハビリです!

出来なかった事が、また出来る様になる!
生活が豊かになる、楽しくなる♪
これが生活リハビリだ!と、
先輩の姿を見て思いました。

皆さんも日常生活で大変になった事、
困っている事、諦めてしまっている事、
今まで出来ていた事が出来なくなった事など、
何でも相談して下さい!
実際にリハビリでも応用し、実践して、
生活の幅が広げていきましょう!!

今月も残りわずかですが、気を引き締めて、
バイデン大統領も言った「unity」(団結)を意識し、
カラダラボも一致団結して頑張っていきましょうヽ(^o^)丿
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大寒に体幹を鍛える・・・

投稿日:2021年1月22日  /  天童老野森

皆さんこんににちは!!
天童老野森の片桐です(^o^)

タイトルからも寒さが感じる中ですが(笑)
皆さんはいかがお過ごしでしょうか??

フロア内でもヒートショックには
注意してお過ごしくださいと
皆さんにお話しする機会も
多くなったように感じます。

特に脱衣所やトイレなど皮膚が大きく
露出する場面や踏ん張る所ではご注意下さい。

そんな寒さに注意して運動している
カラダラボでは体幹を意識して運動する
場面も多々見られています!

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レッドコードを使用して体幹を
立位で動かす・背臥位で鍛える

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歩行訓練でも片足立ちしながらボールを操作して・・・
体幹がぶれないように意識して・・・

普段の運動から行っているものも
多くありますね(^o^)

少し辛い運動もありますが
笑顔も交えながら取り組まれていて
とてもすがすがしいです♪

ここまで体幹の話をしてきましたが
体幹が安定しないとどうなるか
ご存じでしょうか??

体幹の筋力が弱まる・筋肉が硬くなると
動きに制限が出現したり、
姿勢の崩れが生じてしまいます。

体幹にそのような制限が生じてしまうと
立って・座ってのバランスも悪くなってしまい、
上肢や下肢の動きも制限が出現してしまいます。

家で立っての作業や遠くの物をとる際に
ふらつきそうになる、疲れることはありませんか?

普段自宅で生活していて腰や背中は疲れませんか?

自宅ではずっとベッドに横になっていたり
背もたれにずっと寄り掛かって過ごされている方は
体幹の筋力や機能が弱まっている可能性があります。

なんだか当てはまるな・・・という方は
少しでも構いませんので横になった際は
このように運動や意識をしてみましょう!!

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10回お尻上げを行うもよし!
10回足上げをしてみるもよし!

詳しく行う方法を知りたい方は
是非来所された際にお聞きくださいね☆

また、今日は嬉しい来客がございました!
コロナ禍ではありますが十分に対策されて
ケアマネージャー様もいらっしゃる為、
利用者様も気兼ねなくお話しながら運動に
取り組まれています。

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カラダラボでも検温や消毒など
対策していますのでいつでも
お待ちしています!

今後もより利用者様に関わる多職種の皆様と
連携を図れるようスタッフも精進してまいります!

それでは最後までお読みいただき
ありがとうございました。

来週も体幹、いや目標に向けて
運動していきましょう(^o^)!!

お疲れ様でした!

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逆戻り

投稿日:2021年1月19日  /  天童老野森

皆様こんにちは(^o^)
カラダラボ天童老野森の高橋です。

昨日までは道路・路肩の雪も少しずつ消えかけていた天童市内でしたが
今日は真冬に逆戻り・・・
ましては地吹雪も起こり、厳しい冬の再来となりました。
下は凍結、上は落雪、前は地吹雪、
さすがに雪道歩行は出来ませんでしたので、
フロア歩行を行いました。
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片手ポールにて時間を設定し、
また、皆さんと一緒に歩く中で、自分のペースではない中もあり
周りを気にしながら歩いて頂きました。

自宅でもなかなか外に出掛けられない分、
自宅で出来る体操・柔軟をしっかり習得して
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通所時だけでない運動の機会を保っていただきたいと思います

午後になると風も止み、晴れ間も見えてきたので
少しの間でしたがラボ周りぐるっと一周してきました。
寒い中でしたがT・K様ありがとうございました。





先週もブログにも載せましたが
散髪の帰りや買い物の帰りにふらっと立ち寄って下さったり、

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輪投げの腕前を披露して頂いたりと、
(輪投げパーフェクト!!)

通所以外も顔を見せて下さるはとてもうれしいです
リハビリだけじゃなく社会の交流の場、
としてのラボでもあり続けたいと思います。

明日もググっと冷え込むかと思いますが、
スタッフ元気に皆様のお越しをお待ちしていますので、
一緒にリハビリ頑張りましょうね(^o^)

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活きがいは生きがい

投稿日:2021年1月15日  /  天童老野森

皆さん こんにちは!!
天童老野森の押野です(^o^)

新年を迎えたと思ったら、すでに1月も半ば、、、
時間が経つのは早いものです。

さて今日は、凄いお話と、ほっこりしたお話です!!

山形特産品のサクランボのお話です。
全国ニュースにもなった年明け早々のサクランボの出荷。

桐箱にキレイに並べられた真っ赤なサクランボは、 
宝石のように美しく輝いています。
その額、な、な、なんと100万円!!!

すごいですねーーー((+_+))

そして、なんとそのサクランボを作っていたのが、
利用者様のお宅なんです。

もちろん、ニュースにもお目見えしましたヽ(^o^)丿

おしのおしのおしの

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こちらの利用者様の生きがいは、
畑に出て、サクランボを育て、出荷作業をする事。

言わばかわいい娘を嫁に出すようなものです。

もちろん、畑作業をする事が、目標です!!

目標が明確なので、リハビリにも積極的です。

私達スタッフも、熱が入ります!!

生きがいは誰にでも作れるはず。

「今の自分に何が出来るんだろう、、、」と、悩んでいる方、
「何もやりたくない。」と、あきらめている方、
一緒に考え、一緒に探しましょう!!

カラダラボは、今年一年かけて、
一緒に皆さんの生きがい探しをしていきます。
そして達成に向けて全力でサポートしていきます(^^)/

もう一つ。
先日、ある利用者様がお一人で、
利用日でない日の寒空に、
「大事な事をしてきた。」と、
ふらりと立ち寄って下さいました。

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聞けば、
「山形県知事選の期日前投票を終えてきた。
その後、床屋にも行ってきたんだ。」
とのご報告。

確かにどちらも大事です。
リハビリの成果も出ており、躓きなく歩けたようです。

お出ししたコーヒをー飲み、すぐに帰られましたが、
わざわざ立ち寄って下さったんだな―と、
スタッフ皆が嬉しくなり、ほっこりとした時間を頂きました。

ちょっと一息つく場所として、
皆さんが気軽に立ち寄れる居場所を今後も作っていきたいと思います。

利用者の皆さん、
今週も寒い中、ご利用頂きありがとうございました。

そして全国の皆さん、
天童のカラダラボは今年も元気にスタートを切りました!!

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来週もがんばっていきまーす!
よろしくお願いしますヽ(^o^)丿

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《身体起こし》

投稿日:2021年1月12日  /  天童老野森

皆さん、こんにちは!
天童老野森の槇です!(^^)!

鏡開きも終わりまして、
カラダラボでも
『身体起こし』を始めています☆

身体起こしとは...
私が作った言葉です(〃▽〃)
お正月で鈍った身体を鍛えなおす!
と意味を込めました。

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利用者様も休み明けですが、
一生懸命リハビリを行っています(^^)

さて!...
今年一発目のトレーニング講座です♪
身体起こしにふさわしく、
自宅で椅子に座って行えるストレッチを
またご紹介させて頂きます☆
※今回はフェイスタオルを使用します。

➀“身体起こし”

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↑・まずはウォーミングアップで、
  両手でタオルを持ち
  腕を上げていきましょう!
  (私も肩の左右差がありますね(-_-;))

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↑・背中の方で、両手で持ち、
  腕を上げることと同時に上体を前に倒し、
  背中と胸を伸ばしていきます。 
 ・3~5回ゆっくり行いましょう!

➁背中ゴシゴシ(別名:乾布摩擦)

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↑・背中のタオルを持ち替え、
  上→下→上→下と、
  ゆっくり動かします。
 ・左右上下を持ち替え、
  肘を曲げ伸ばし、背中も伸ばします。
 ・左右上→下を5回ずつ行います。

これでお正月や雪かきで、
疲れて硬くなった
腕・肩・肩甲骨周りの筋肉をほぐし、
身体を起こして、
シャキッ!とした日々を過ごしましょう☆

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それでは皆さん、
今週もリハビリを頑張っていきましょうヽ(^o^)丿

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勉強会

投稿日:2021年1月8日  /  天童老野森

皆様お疲れ様です!
カラダラボ天童の片桐です(^o^)

全国的に寒波が来ており、
足元が悪い中ではありますが、
皆様はいかがお過ごしでしょうか?

私は毎日自宅の除雪で
筋肉痛が続く日々です・・・

年が明け久しぶりの通所に
なる方もいらっしゃる為、
今週は運動内容の振り返りや。
運動を休んでしまうと
どのような影響があるのか、
皆様と勉強会を行いました!

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実技や復習も踏まえながらの勉強会。
30秒間でどれだけ立ち座りが出来るか
皆様で確認!

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15回以上できると転倒しない
程度の筋力が保てている
証拠にもなるようです!

実際に行う際は安全に配慮して
行ってください。

今回の勉強会の内容ですが、
日本デイサービス協会の調査で
報告があった
コロナ禍の影響で短時間デイサービスを
一週間以上休まれた高齢者の健康状態や
ADL(普段の生活で行っている動作)が
明らかに悪化したこと
について
勉強会を行いました。

普段行っている生活に必要な動作を
評価する方法を用いて調査したところ
一週間以上休まれた方の大半が
全ての項目で悪化する傾向
が見られました。

・歩行(歩きの項目)
・階段(階段を上り下りする項目)
・移乗(立ち上がりや車いすに座り直すなどの項目)

では特に悪化している割合が高いです。

さらに、欠席日数が1ヵ月以上に及ぶと、
また、介護度が高くなるほど、
TUG
(椅子から立ち上がり、歩行と
方向転換を評価するテスト)
が悪化傾向になってしまいます。

外出して運動を楽しむ事で
改善や効果は得られます。

カラダラボ天童では通所しての運動もですが
しっかりと食事でタンパク質を摂取する事
睡眠など適度な休息をとる事も勧めています。

皆様の日常生活に直結する事ですので、
皆様意識して運動や普段の生活、外出を
考えてみて下さいね!

最後までお読みいただき
ありがとうございました。

それでは来週も一緒に運動
頑張っていきましょう!

お疲れ様でした!

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2021年!!

投稿日:2021年1月5日  /  天童老野森

明けましておめでとうございます
コロナ禍という事もあり例年よりも静かな年明けとなりましたが
皆様には、健やかに新春を迎えられたことと、お慶び申し上げます。
また旧年中はひとかたならぬご厚情を頂きありがとうございます。

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毎年恒例となっている
リハビリ初めを皆様と祝いながら
2021年の新しいスタートです!!
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笑顔も見られ、良いスタートとなりましたね(^o^)



昨年にはなかった雪も今年はたっぷり
積もっていますので、なかなか自分では
行いにくい雪道の散歩もどんどん行っていきたいと思います!
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実際歩いてみると、
平地とは違い凸凹している為、全身でバランスを取らないと
いけなくなり、私も含め結構疲れます(^o^)

フロア内ではなかなかできない応用歩行を
恐怖心はあるかと思いますが、声かけていきたいと思いますので
ぜひチャレンジしてみてください

皆様のサポートが出来るよう
スタッフ一同邁進していきたいと思いますので
本年もカラダラボ天童老野森を宜しくお願い致します!!

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2020年から2021年へ

投稿日:2020年12月30日  /  天童老野森

皆さん こんにちはーー!!!
天童老野森の押野です(^^♪

本日のご利用をもちまして、
本年のサービスをしめさせて頂きました。

今年2020年は、
世界が震撼動揺した一年でした。

それでも私達カラダラボは、
皆さんの居場所として、休むことなく営業させて頂きました。

それでは、今年一年のダイジェストをどうぞ!

消毒三昧の毎日、、、
皆さんの身を守るため、怠りません!!
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毎日毎日、相談員・機能訓練指導員は、
皆さんの状況に合わせたリハビリを提供する為、
ミーティングを重ねました。
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10月には、マットスペースを拡大し、
多くの方に転びにくい身体作りのメニューを提供しました。
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イベントがある時は、スタッフ大盛り上がり。
準備にも余念がありません。
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雨の日でも外は歩きます。
日常動作の練習は、天気や気温を選ばないのです。
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いつ何時でもこれは必要!
避難訓練にも進んで参加して下さっています。
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生きがいを探して、、、
ラボでも楽しんで頂いています。
今では、ラボの装飾係として役割を担って下さっています。
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こちらは畑の先生。
今年も沢山実りました(^o^)
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振り返れば、コロナ禍で制限されているものの、
沢山のリハビリができました。

そして、皆さんには心から感謝いたします。

沢山の沢山の笑顔をありがとうございました!!
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来年は、更にバージョンアップしていきます!!
私達天童ラボスタッフは、
皆さんの生きがいをサポートしていきます!!

2020年 一年間ありがとうございました。
2021年も張り切っていきます!!

どうぞよいお年をお迎えください!!

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サンタさんが来た!

投稿日:2020年12月25日  /  天童老野森

皆さん、こんにちは!
天童老野森店です!(^^)!

今日は待ちに待った...
そう!☆クリスマス☆ですね!!

今週は先週の大寒波と打って変わって、
《ホットクリスマス週間》となりました♪

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道路の雪が溶け、凸凹になる所や、
落雪による危険もあり、
朝礼での注意喚起や、凸凹な道を想定し
マット上歩行練習を行っています。

話は変わりまして、今週は…
クリスマスイベントを行いました☆

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毎日違うサンタさんが現れ、
私たちスタッフも楽しんで行えました!

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利用者様には、クリスマスプレゼントで、
フォトフレームをお渡ししました!
喜んで頂けると嬉しいです(*^^*)♪

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↑ハイタッチではなく、肘タッチで、
利用者様と楽しく触れ合うことができました(^^)

利用者様との楽しい時間に、
私たちスタッフも、元気をもらっています!
イベントも気分転換に大切ですね♪

皆さんはクリスマスプレゼントを、
もらいましたか?

ちなみに、世界中のサンタが集まって行う、
「世界サンタクロース会議」が、
あるそうですよ(*_*;
私達同様、サンタさんも会議をやるんですね~

それでは皆さん!また来週も一緒に、
楽しくリハビリを頑張っていきましょう!!
ご観覧頂き、ありがとうございましたヽ(^o^)丿
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真っ赤なお鼻の・・・

投稿日:2020年12月22日  /  天童老野森

皆さんお疲れ様です!!
雪かきで真っ赤なお鼻になりました
カラダラボ天童老野森の片桐です(^o^)

前回のブログでも雪に関してお話しさせて
頂きましたが皆さんの地域は
雪の具合いかがでしょうか??

滑りやすい圧雪やアイスバーンに
足元がとられやすい新雪や
シャーベット状の雪・・・
など様々な雪がありますね(>_<)

最近はラボ内でも雪道の相談も多く聞かれ
街中でも対策される方も続々と増えてきた
様子が見受けられます!

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スパイクを杖に着け、冬道もばっちりだと!!
安全に外出・通院・通所が出来、何よりです☆

心配な方は担当のケアマネージャー様に
相談する事でどのようなものがあるか
提案・お話できるので連絡してみてはいかがでしょうか!?

どうしても外出できない方や
自宅でもっと運動行いたい方には
下肢筋力の低下も予防して過ごして頂きたいので
片桐サンタからプレゼント!!

自宅でも十分に下肢のトレーニングが出来ますので
是非行ってみてはヽ(^o^)丿

➀椅子に座った状態になります。
 ※身体が疲れやすい方は
  背もたれにもたれながら行いましょう

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➁まずは右足を床から離すように上げます。
 そのまま10秒間キープします。

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➂左足も同じように10秒間行いましょう。

➃それでは➁と➂で行った事を交互に3セット
 行いましょう。

➄それでも物足りない方は膝の上から手を添えて
 負荷をかけて行ってみましょう。

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行ってみて皆さんいかかがでしょうか?
少し太ももに疲れを感じる程度まで行えましたか?

運動後に痛みがなく翌日も少し疲れたかな?
と感じるまでできれば十分です。

あとはしっかりと肉や魚、豆腐などのタンパク質を摂って
休むことで身に付いてくるはずです!
休憩をはさみながら週に3回
一週間を通して少しづつ行いましょう
(^o^)

それでは活動量の低下しない1週間を送っていきましょう!

最後までお読みいただきありがとうございます。
皆さんお疲れ様でした!

Posted in 天童老野森