さんこんにちは～カラダラボ江別文京台です。

コロナも北海道札幌もステージ4となり、油断できませんね～！

万全を期していきたいですね。

今日は、血糖値が簡単に改善できる食事法をお伝えしますね。

ドクターおすすめ！で劇的に改善できるようです。5分だけ保っての法則とは～

①最初に野菜を食べる

野菜の食物繊維には糖を包み、腸から吸収されるのを遅らせる作用がある。

②次に肉・魚を食べる

たんぱく質や脂肪をと摂ると、腸からインクレチンと言う物質が分泌され

胃から腸へ糖が流れるのを遅らせてくれる

③5分経ってから、炭水化物を食べる

野菜を食べ始めてから5分経ったらご飯を食べてＯＫ！！

食べ過ぎなければ、メニューの制限もないとの事です。

*ポイント
5分経ったらおかずを食べきってしまわないように、よく噛ん

で食べるのがポイントだそうです。インクレチンは噛む事で

も分泌されるとの事。カレーライスや丼もの等はサラダを

添えて先に食べるようにするのが良いらしいです。

どうしても忙しい時は、食前に牛乳を飲むのも効果が期待出来

るそうです。コロナに負けないよう体調万全にして頑張りま

しょう！１

ラボでも、新しい集団体操や脳トレもメニューに取り入れご利用者様の

ご希望ニーズに合わせてゆとりを持って楽しく取り組んでおります。

こんばんは！
カラダラボ江別文京台です！

11月ももう終わりに近づいてきて、
明後日くらいからまた雪も降るみたいですね・・・

さて、ブログの通り
いつも頑張っているゴックさんですが、
最近は更に頑張っております(‘◇’)ゞ

来月12月に日本語検定の試験があるそうで、
その勉強に勤しんでおります・・・

「合格できるかわかりません～」
と弱気なゴックさん

皆さまからもエールを送ってあげてください！！笑

それではまた来週☆

こんにちは。江別文京台です。
また新型コロナウイルスが猛威をふるい始めましたね。
いろいろな場所でクラスターが発生しています。

文京台では除菌など徹底して行なっていますが、みなさまは手洗い、うがい徹底されていますか？
マスクの着用は勿論、自分の身は自分で守る事は大切ですよね。

今はお買い物に行くと、ほとんどの店舗でアルコールを置いてくれています。
しっかり活用してコロナに打ち勝ちましょう！
ラボでも、一層コロナ対策を行っていきますね。

空気の入れ替えを行うために、窓を開けています。
窓の近くで行うストレッチ時には、窓近くにいらっしゃる利用者さまに寒くて迷惑をかけて
いますが、ご理解いただくようお願いしています。

さて、話題は変わりますが。。。
今、文京台では生活活動訓練の時間を使い、エロンゲーション、テレビ体操、ゲームのような
脳トレなど、様々な事を取り入れて、利用者さまにやりたいことを選んでいただいています。

写真は、指の力が入らずチャッカマンが片手でつけられない、と話されている利用者様に霧吹き
をしてもらう練習をしています。
私たちスタッフでも、床全面に霧吹きをかけると手が疲れてしまいます。
どんどん、利用者様と一緒に色々なことに取り組んでいきたいと思っているので、困っている
ことがあれば、スタッフに言って下さいね！

では、今日はこのへんで。。。
また、金曜日にお会いしましょう！！！

こんにちわ!(^^)!

カラダラボ江別文京台店です。

さて、今週はめまぐるしい1週間でした・・・・

雪が一時的に積もり、寒い中でも皆さまリハビリを休むことなく通所されています。（●＾o＾●）

さて、私事ですが・・・・

朝のテレビでこんな本を紹介していたので、早速手にしてみました(^^♪

息子からは3日坊主と言われ、悔しいので4日は頑張ろうと思います( ;∀;)

最近では携帯でも簡単に見ることはできますが、アナログ派の私は、やはり買ってしまいました(´・ω・`)

いつもとは違うストレッチ運動をマスタ-したら、皆さんと一緒に運動してみたいと思います。！！

コロナがなかなか終息しない日々が続いていますが、コロナ対策万全でまた来週も皆様をお出迎えします（●＾o＾●）

皆さんこんにちは〜　　カラダラボ江別文京台です。

また、コロナが猛威をふるって来ましたね。乾燥すると感染しやすくなるそうです。インフルエンザと合わ

せて、更に感染対策を強化してまいりましょう♪♪♪

適度な運動は大切で、筋肉はただの筋肉だけではなく大切な働きがありました！

取りすぎた糖分やタンパク質はレムナントコレステロールとなり、肝臓で中性脂肪が作られ身体に悪い

影響を与えてしまうとの事です。そこで、それを減らすのに欠かせないのが筋肉で作られるLPLホルモン

だそうです。その運動のやり方は、とても簡単で階段の登り降りを1回多くするだけで良いとの事です。

ラボでも、適度な運動で健康モリモリです！！

今日もリハビリが終わった後も皆んなで大きな声で歌の大合唱❣️歌は心のストレッチだそうです( ◠‿◠ )

ストレス発散で元気いっぱい笑顔いっぱいでした。ヤッタア❣️それでは、皆さんもお元気でお過ごし下さ

いね〜❣️　

こんにちわ!(^^)!

カラダラボ江別文京台店です。

今週のブログにもあった様に今週は紅葉レク習慣です。

北海道の四季が感じられる良い季節になりましたね。

歩行動作、歩容姿勢、杖の持ち方、落ち葉拾いのからしゃがみ動作など、今後の課題を見つけ、次週のリハビリに取り組んでいきたいと思います。

では、来週～（´-`）.｡oO

こんにちは。江別文京台です！

一雨ごとに寒くなるって本当ですね～。

どんどん気温が下がり、雪が降る日も近くなって来たと感じるようになりました。

紅葉も映えるようになり、今週は紅葉レクのイベントが始まりました。

昨年行った、平岡の樹芸センターです！

昨年も丁度良い日に行くことができ、本当に綺麗な紅葉を見ることができましたが、今年も

今が見ごろ！！

本当に綺麗な紅葉が見られました。

紅葉が、真っ赤やオレンジ、黄色など、本当に感動する程の綺麗さでした。

ご利用者様もご自身でカメラを持参して、写真を撮っていました。

趣味の写真撮影、絵を描くための写真撮りなど、みなさん張り切ってました。

いつもはそれほど歩けない利用者様も、歩行距離が延びて喜ばれていましたよ。

今週の天気予報では、雨が降る日もあるようで、行けない曜日の方達は次週に繰り越してしまします。

それまで、葉が落ちてしまわないよう祈ります。

では、また今週の金曜日にお会いしましょう！！