こんにちは(^^)/カラダラボ宮城野です(*^-^*)
今週もあっという間に金曜日になりました
日も短くなり午後の部のお帰りの時には真っ暗です(T_T)
寒さも増してきましたが、どの曜日のご利用者様も元気に運動に取り組まれていますのでお写真で紹介していきたいと思います(*^▽^*)
今日も元気に頑張りましょう！！
寒さに負けず！
投稿日：2020年12月11日 / カラダラボ宮城野
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冬と言えば・・・
投稿日：2020年12月11日 / カラダラボ江別文京台
皆さまこんにちは(^o^)／
12月も早いもので11日になりましたね。
今年もあと20日(´・ω・`)
早すぎる・・・(;´∀｀)
今年は本当に「コロナウイルス」に影響された一年となりました。
お出かけする予定が無くなった方も多くいらっしゃるのではないでしょうかΣ(ﾟДﾟ)
季節感もなくただ過ぎ去っていった印象があります。
来年は少しでも楽しい一年になるようにできることを一生懸命やって体調管理・コロナウイルスやインフルエンザに負けないで生活を継続していきましょう。
さて今日のブログですが・・・
冬といえば何を創造するでしょうか？
雪・雪まつり・スキー・スノーボード・かまくら・スケート・鍋・しゃぶしゃぶ・すき焼き・甘酒などなど
今日は冬・お正月といえばの「ミカン」についてみなさんで共有していきたいと思います。
⓵ミカンに含まれている多量のビタミンＣが風邪予防に良い！！
⓶ダイエット効果がある！！
ミカンに含まれるヘスペリジンは中性脂肪の増加を防ぐ効果がある。また食物繊維も多く含まれているため、便秘にも良い。
ミカン100ｇあたりのエネルギーはショートケーキ1個の15％しかないので、多く食べても太る心配はない。
⓷疲れを回復してくれる！！
酸味のもととなるクエン酸には疲労を素早く回復する効果がある。1日1～2個食べれば疲れ知らずの身体になるかも？
⓸肌の潤いをキープしてくれる。
ビタミンＡも含まれており、鼻や喉などの粘膜の働きを整えるほか、肌の潤いを保つ効果もある。
乾燥肌で悩んでいる方は試してみる価値があるかも？？
お正月もコロナウイルスのせいで自宅で過ごすことになるかもしれないので、そうゆう時こそ健康に気を付けながら元気にすごしていきましょう(‘◇’)ゞ
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
また火曜日～（●＾o＾●）
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家トレ♪
投稿日：2020年12月11日 / カラダラボ天童老野森
皆さんこんにちは!(^^)!
機能訓練指導員の槇です♪
寒い日が続いておりますが、
お体の調子はいかがでしょうか？
山形県天童市では寒い日が続いていますが、
雪が降りそうで降らず、
それが不幸中の幸いですね(-_-;)
来週には予報で雪マークがあり、
さすがに心の準備が必要かなと思います！
リハビリは、今週も明るく楽しく行っています☆
風にも負けず、寒さにも負けず、
朝から屋外歩行も頑張っています！！
スタッフより利用者様の方が寒さに強く、
丈夫な身体作りを見習わなければいけませんね…
話は変わりまして、
寒くなり、外出機会が減った方が増えています。
自然と運動量・活動量も減ってきている様です。
家でも出来るトレーニング、略して『家トレ』
今回もご紹介させて頂きます☆
皆さんもご存じ！そう！
筋トレの中でも最も万能な…
《スクワット》です＼(^o^)／
まずは絶対やってはいけないスクワットから、
腰・膝にも負担がかかり、
逆に悪化する恐れがあるからです。
回数をただこなすだけも、
あまり効果がないと言われています。
それでは次に、皆さんでも出来る、
正しいスクワットをお教えします♪
↑左側が側面、右側が正面から見た基本姿勢
➀上半身（腕）でバランスをとり、
➁お尻を後ろに引きながら、
➂膝はつま先より前に出ない様に、
⓸曲げるのに5秒、伸ばすのに5秒かけて
⓹呼吸は止めずに行います。
回数は1回からでも良いので、
毎日行える様にしましょう！
※１人で行う時は、手すりを掴んで頂き、
後ろには椅子を準備して行って下さい。
スクワット以外にも、家で出来る筋トレ、運動…
沢山ありますので、
皆さんで寒い冬を乗り越えていきましょう！！
↑利用者様が、撮ってくれました☆
とても綺麗に撮れてますね♪
ありがとうございます(*^^*)
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ぞうきんプロジェクト！
投稿日：2020年12月10日 / カラダラボ宮城野
こんにちは!(^^)! カラダラボ宮城野です☆★
あっという間に１２月も３分の１が過ぎようとしています！
１２月はイベントや年末ならではの企画が盛りだくさんです♪♪
手指のリハビリを兼ねてぞうきん作りを行う、ぞうきんプロジェクトが進行中(^^♪
年末年始といえば、大掃除！
ご利用者様の手作りぞうきんを地域の方々にお配りし、活用して頂くプロジェクトです♪
先週、ぞうきん作りのご協力のお願いを皆様にお話したところ…さっそくたくさんのぞうきんが！
ケアマネージャーさんや外出レクリエーションでお世話になった施設の皆様、
近所の保育所さんなどにお配りしたいと思います(*^^)v
また、施設では感染症対策のため、施設内の消毒作業を一日４回実施しています！
ご利用者様から寄付頂いたタオルやぞうきんで行っています！
大切に使わせて頂きます!(^^)! ありがとうございます！！
クリスマスにむけた準備も進行中♪♪
イベント盛りだくさんですので、お休みなくいらしてくださいね(^^♪
皆様のご利用、心からお待ちしております☆★
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力を合わせて、素敵に冬化粧。
投稿日：2020年12月10日 / カラダラボ上江別
皆さま、こんにちは。
太陽が力強く、顔(≧▽≦)を出した分、今日の朝☀は思ったよりも寒い朝となりました。
以前より、店舗内に飾りつけしていた、クリスマスツリーですが、スタッフだけではなく、利用者様から『これも、一緒に良かったら飾って』と、沢山持って来ていただき、とっても、賑やかになりましたよ！！
![IMG_1255[1]](http://www.karadalabo.com/blog/wp-content/uploads/2020/12/IMG_12551.jpg)
![IMG_1254[1]](http://www.karadalabo.com/blog/wp-content/uploads/2020/12/IMG_12541.jpg)
![IMG_1252[1]](http://www.karadalabo.com/blog/wp-content/uploads/2020/12/IMG_12521.jpg)
それぞれ、利用者様のご自宅で飾っていたものだったり、ご自身で作成した物だったりを、沢山持って来ていただきましたー！！
最初は、少し寒々しかったツリーも、いろんな飾りが増えて喜んでいるみたいです♡
また、何度もまじまじとツリーを見ながら、『星☆の下に、ベルがあったらすてきだね』とお話くださり、何と今度作成して持って来てくれるとのことです。
みんなで『どんどん立派になっていくね』などとお話ししながら、今のところは大きな星☆を付け仮の完成♬の様子です。
仲良し利用者様たちも、『みんなで取った写真なんてないし、このツリー珍しいから、記念写真撮って』と、パチリと素敵なショットを収めましたよ(^▽^)/
![IMG_1265[2]](http://www.karadalabo.com/blog/wp-content/uploads/2020/12/IMG_12652.jpg)
店舗の中に、素敵な木が一本。
クリスマスはもうすぐそこですね・・・・
Posted in カラダラボ上江別
体力測定！
投稿日：2020年12月10日 / カラダラボ東大阪若江
こんにちは！カラダラボ東大阪若江店です。
皆様、元気にお過ごしでしょうか？
大阪では、コロナ感染拡大激しく、とうとう赤信号がでてしまいました”(-“”-)”
そんな中ですが、カラダラボ東大阪若江では、利用者様と共に、日々リハビリに励んでおります！
体力測定は、3カ月に1回を目安に各利用者様に実施しており、前回との比較や、ラボでの目標の達成度などを、評価しております。
これも、日々のリハビリの成果が、判断できるので、利用者様のモチベーションをあげる良いきっかけになればと思っており、また、ゆっくり聞き取りや、お話の出来る時間なので、
スタッフも楽しみにしながら取り組んでおりまーす！
体力測定は、利用者様が、自己の体力を理解するだけでなく、普段はなかなかゆっくりお話出来ない事を、お話して頂く機会だとも思っております。
ぜひ、気軽に何でもお話頂けたらと思います！
あっ、体力測定の時だけではなくいつでも声かけして頂けたら、もちろんそのほうが、嬉しいですが・・・(^^)/
スタッフ一同お待ちしております。
他にも興味ある事や、こんなものをやってみてはどうか提案のある方は是非、一度、カラダラボ東大阪若江店のスタッフに声をかけてみてください。
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お正月に向けて・・・
投稿日：2020年12月10日 / カラダラボひたちなか
こんにちは、カラダラボひたちなかです(*^^)v
今回は、お正月の定番で皆さんが食べる事が多いと思われる
【お餅】についてお話していきたいと思います！！
というのも、お餅は詰まらせやすい食べ物で毎年事故が多いですよね(+o+)
そのような事故が起きない様にこのようなものを作りました！
カラダラボひたちなか君塚（言語聴覚士）監修、お餅の危険性についてです！！！
北海道の方にも手伝って頂き、作成しました。
軽く中身に触れてみると・・・
お餅を詰まらない様にするには、
⓵ 細かく食べやすい大きさにする。
⓶ ゆっくりよく噛んで食べる。
⓷ 食べる前にお茶や汁物でのどを潤す。
これらが大切です！！！
ですが、それでも詰まらせてしまった場合は
⓵ 咳払いをして詰まった物を吐き出す。
⓶ 近くに誰かいれば背中を叩いてもらう（背部叩打法）
という、対処法があります！！！
そういったことが、書かれている内容になります。
他には、食べる前の顔や舌の運動について、早口言葉を使用した口腔体操などなど。
皆さん、楽しくお正月が迎えられるようにしっかり口を動かして
事故が起こらない様にお過ごしくださいね(^^)/
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12月の壁面作り！！
投稿日：2020年12月9日 / カラダラボひたちなか
こんにちは、カラダラボひたちなかです(*^^)v
もう12月に入り、お正月はもう目の前！という感じですが、
お正月の前にもう一つのイベントクリスマスがありますね！
ということで、今回は壁面でクリスマスツリーを作っていきます!(^^)!
このようなパーツをたくさん作り、組み合わせていくことでクリスマスツリーを作っていきます。
早速、利用者様にも作って頂きました！！
皆さん一生懸命手伝ってくださっています(^^)/
まだ、たくさん必要な為、利用者様と一緒に作っていきたいと思います！！
途中経過は随時ブログで更新していきます(*^^*)
完成をおたのしみにー♡
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『今月のリハビリ』
投稿日：2020年12月9日 / カラダラボ宮城野
おはようございます!仙台宮城野の木村です♪
１２月突入と思ったらもう９日、、、、( ﾟДﾟ)
今年のラボも残すとこと３週間となりました♪♪
そして１２月になりましたので今月のリハビリを変更しました！！
今月のリハビリはこちら！！！
『嚥下トレーニング』です♪♪
実は１月にお餅を喉に詰まらせて亡くなる方が全国で１３００人以上なんだとか( ﾟДﾟ)
お正月に向けて美味しく安全にお餅を食べていただくために力を入れていきたいと思います♪
先週はこのようなプリントも作成しご利用者様にお話させていただきました！！
12月は嚥下力を鍛えて楽しいお正月を迎えたいと思います♪♪
Posted in カラダラボ宮城野
師走突入です（´-`）.｡oO
投稿日：2020年12月8日 / カラダラボ江別文京台
こんにちわ！カラダラボ江別文京台です。
さて、師走に入り、一段と寒さが増してきていますが、皆さま元気に運動されています。
今日は天気がいいので屋外歩行へ・・・・
冬から春に向け新しい目標もでき、歩行距離が延びると良いですね！
利用者様の中では、多彩な才能をお持ちの方が多く、紅葉の画をお持ちくださいました。
外は寒空、枯れ葉模様ですが、絵の中はまさに秋の紅葉を蘇らせてくれます（●＾o＾●）
さあ、今年も残すとこあと3週間、コロナを乗り切り、新しい年に向け頑張って行きましょう(^o^)／
Posted in カラダラボ江別文京台