こんばんは文京台店です(*^^*)

今日は最高気温が10℃を超え、雪解けが進んだのではないでしょうか？

雪解けによって道路の水たまりが出来たり、悪路が増えバランスが崩れやすくなったり、屋根からの雪が落ちる事故など危険なことも多くなるので注意しましょう！

文京台店では、今日も路面に注意しながら杖やポールを使用しながら屋外歩行に取り組んで参りました(‘◇’)ゞ

さて、今日のブログですが、健康に注意～3月編～と題しまして、3月に起こりやすい健康管理などについてお話したいと思います。

3月には卒業や異動など別れの季節ですよね。

新しい生活に期待が膨らむ一方、変化には不安や心配ごとがつきもの。

また、年度末ならではの忙しさ等も加わって、普段よりストレスをため込みやすい時期になっています。

3月編は「ストレスが血管に与える悪影響について」です。

1　自立神経・内分泌系の異常が代謝機能を乱す。
・血圧や血糖値が上昇する
・コレステロールなどの血中脂質の異常が起こりやすくなる。

2　血液中の赤血球が増加する
・心筋梗塞や脳卒中の原因となる「血栓」ができやすくなる。

3　ストレスによる主な症状
・肩凝り
・目の
・疲労
・頭痛
・自律神経の乱れ
・不安や落ち込み・イライラ・不眠などの心理面の変化
・生活の乱れや暴言暴力・暴飲暴食・飲酒量、喫煙量の増加などの行動面の変化

4　予防として
自分のストレス反応に気づいたら、休養や気分転換などの早めのセルフケアでストレス解消を促す。

4月に向けて忙しくなると思いますが、お互いに健康管理に注意して元気に過ごしていきましょう(/・ω・)/

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました☆

また火曜日によろしくお願い致しますm(__)m

こんにちは。江別文京台です！
水曜日の大雪に引き続き、今日も外は大荒れです。
独居の方の排雪が、とても気になります・・・。
暖かい日と、寒い日が交互に来て体調は崩されていないでしょうか？

今はコロナの影響から長期でお休みされている方も多くいらっしゃり、お休みされている方に
電話をかけさせていただいています。
現在の体調や、困っている事、大変に思う事など色々お聞きして、その対策について一緒に考
え、どうして行くべきかをお話しています。

実際、電話をされた中で、運動する機会がなくなり、自宅に引きこもりがちになってしまい、
疲れやすさを感じるようになった方や、身体機能の低下を感じるようになった方、身体を動か
す機会がなくなって、空腹を感じなくなり食事の回数や量が減ってしまった方もいました。
他にも、独居のため会話が少なくなり、声が出しづらくなってしまったり、昼夜逆転してしま
い、朝起きる事ができなくなってしまったり・・・。
たくさんの声を聞く事ができました。

確かにコロナの影響は大きく、ご自身だけじゃなく、ご家族も心配される事と思います。
が、やはり身体を動かす事はとても大切なんですよね。

文京台では、スタッフの体調管理の徹底、事業者内の消毒清掃、スタッフ全員消毒液常備、
換気、検温など徹底して行っています。
スタッフはもちろん、利用者様に安心していただけるよう心掛けています。

電話をおかけし、3月から復帰して下さる利用者さまも多くいらっしゃいます。
リハビリで元通りに回復するには、休んだ期間の倍以上の時間がかかるそうです。
また、全員で楽しく笑顔のたえない大切な時間を一緒に過ごしたいと思っています。

体調には十分気を付けて、ラボで元気にお会いしましょう！！！

それでは、きょうはここまで。
また、来週の火曜日にブログ内でもお会いしましょうね。

皆さんこんばんは〜カラダラボ江別文京台です〜

コロナワクチンも医療従事者から打ち始まりました

が、まだまだ何とも言えませんが、一日も早く終息

できるといいですね〜

ところで、本当に効く時短ストレッチと言うのが

あるようです。

身体の柔軟性が必要な理由とは〜

全身の筋肉が硬くなると、肩こりや腰痛はもちろん

中に通る血管も圧迫され、血圧も上昇し、血流が悪

くなり肌の老化や冷え、自律神経にも影響。

疲れやすさにもつながり、全身に悪影響を及ぼすそう

です。

身体の硬さの原因はファシアと言うそうで、内臓の

臓器、骨、血管の周りにある全身を取り巻くの事で

全身を繋ぐボディースーツのようなものだそうです。

近年の研究で、身体の不調と関係している事が分か

ってきたそうです。

ファシアが正常に機能する事で周りの筋肉なども

スムーズに動く事ができ改善できるそうです。

・肩こり改善ストレッチ

脇の下にある前鋸筋周りのファシアをほぐすと繋

っている肩周りの筋肉がほぐれて肩凝りの改善に繋

がるそうです。

方法〜

水筒などでも代用できるそうです。これを、脇の下

に置いて、身体を前後に２０秒ほど動かす。

反対側も同様に行う。

腰痛改善ストレッチ〜

腰周りの凝りを改善するには、太ももの前側にある

大腿四頭筋周りのファシアをほぐします。

方法〜

・ももの下に器具を置いて２０秒ほど膝を曲げ伸ばし

する。反対側も同様に行う。

前屈がしやすくなる時短ストレッチ〜

足裏をほぐすと、ふくらはぎの筋肉とその周辺の

ファシアがほぐれ前屈がしやすくなるそうです。

方法〜

・ゴルフボールを踏んで３０秒ほど足裏に体重をかけ

る。片足ずつ３０秒行う。

転倒しやすい方は壁に手をついて安全に行なって

下さいね。

それでは、皆さんお元気で頑張って下さいね♪♪♪

こんにちは。江別文京台です！
最近は暖かい日や寒い日が交互に来ていて、体調を崩される方が増えています。
私も鼻水が出やすくなってしまい、風邪症状があるとコロナの心配も出てしまいますよね。
いよいよ、ワクチン接種が医療事業者から始まりましたね。
皆さんは、ワクチン接種を考えているかと思います。
副作用などが怖い気持ちもわかりますが、コロナに感染してしまう怖さもあります。

私たちスタッフも率先して接種しようと思っています。
自分からの感染拡大は絶対に避けたいので、感染しないよう休日での行動にも気をつけて生活しています。

一日も早く、新型コロナが収まってくれるよう祈るしかないですね。
もう少し、一緒に頑張りましょう！

まだまだ、コロナの不安から通所できないでいる利用者様もいらっしゃるので、全員揃ってみんなの笑顔が見られる日をスタッフ一同、心待ちにしています。

さて、話は変わりますが、ようやく文京台店横の道路に排雪が入り、道路が広くなりました。
今まで道幅が狭く、車が通るたびに怖い思いをしましたが、少し安心できるようになりましたよ。
今日は排雪後だったので、ツルツル路面でしたが太陽の力で路面が出てきそうです。
明日の午後は、屋外歩行時に安心して歩くことができるかもしれません。
雪道では不安から、歩幅も狭くなってしまいますが、元気に歩幅を大きく歩きたいですよね。

春が来るのを今から楽しみにしています。
(まだまだ、春は遠いですが…)

それでは、今日はここまでにします。
また来週、火曜日にお会いしましょう！！！

みなさまこんにちは(^o^)／

今日は天気もよく暖かい一日ですね！

除雪も入り、滑りやすい道路もあるので、外出する際は転倒に注意して歩行しましょう(‘◇’)ゞ

文京台でも、ノルディックポールを持参して屋外歩行に取り組まれております。

天気も良く職員も含めて楽しい屋外歩行となりました☆

タイトルにありますが、日本では２月を如月（きさらぎ）といいますが、意味や由来って知っていますか？

今日は如月に対しての情報共有をしていきたいと思います。

如月の由来

まだまだ寒さが厳しい時期のために、更に衣を重ね着するという意味から衣更着（きさらぎ）になった。

なぜ漢字が如月になったのか？

如月（ニョゲツ）は中国の２月の異名から如月（きさらぎ）になった
如月【ニョゲツ】は寒い冬が終わり、春に向かって万物が動き始める時期という意味

他にも２月の別名がある！
～２月の異名～
令月（れいげつ）
仲春（ちゅうしゅん）
梅見月（うめみづき）
雪消月（ゆききえつき）
木芽月（このめつき）
雁帰月（かりかえりづき）
恵風（けいふう）

これらの言葉は厳しい寒さの時期を表す言葉、少しづつ春へと向かう様子を表す言葉が共存しており、季節が移ろい始める時期であることが感じ取れます！！

残り２月も少なくなってきましたが、春に向けて体調管理しながら３月に一緒に向かっていきましょう（●＾o＾●）

それではまた火曜日に会いましょう(^^♪